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冬日速效瘦身减肥操甩脂真有效图片

发布时间:2020-01-14 12:23:50阅读:来源:永科试验机

冬日速效瘦身减肥操甩脂真有效

减肥操是一种很棒的运动减肥方法,特别适合运用在这个冬天减肥,可以让我们身子变得暖和起来,还能加速身体新陈代谢,快速燃烧脂肪分解脂肪,塑造完美身形,让你的身材360°无死角。下面就来学习这些让人快速燃脂的瑜伽减肥操,让我们身形更玲珑有致吧。

速效减肥操动作一

平躺在瑜伽垫上,身体绷直双手放在身体两边,右腿膝盖弯曲,然后放到左边的大腿上,双手手心向下上半身保持不动,右腿膝盖尽量往左腿大腿扭转,保持这个姿势10秒后换另一条腿继续。

速效减肥操动作二

双腿盘着坐在地上,双手分别放在身体的两边,左手往左边的方向滑出,让上半身微微往左边弯曲;高举右臂,然后往左边的方向重复摆动,接着换另一边继续进行。在做这个动作的时候臀部都要保持不动,节奏要均匀。

速效减肥操动作三

平躺在瑜伽垫上,两只手臂放在身体两边伸直,右腿膝盖弯曲,让小腿贴近大腿;背部紧贴着瑜伽垫,尽量让背部全触碰到瑜伽垫,左手朝天花板举起来,左腿抬高,让售出碰到脚掌,重复这个动作12次后换另一条腿继续。

速效减肥操动作四

平躺在瑜伽垫上,双腿打开和肩膀一样的宽度,腰部要稍微抬起来,不要触碰到瑜伽垫,收紧小腹深呼吸,保持这个姿势6秒钟后然后放松休息一会又继续,重复这个动作15次。

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